Блог о повышении иммунитета

Блог о повышении иммунитета

Блог о повышении иммунитетаКак только повеяло холодом, так тут же все начинают думать о том, как бы повысить свой иммунитет, ведь начинаются эпидемии группа. Можно ли своими усилиями подкрепить и поднять свой иммунитет? Мы с вами поделимся, тем, как можно повысить иммунитет в домашних условиях.

Доктор медицинских наук, профессор кафедры иммунологии и аллергологии Славянская Татьяна Александровна, отвечает на выше поднятый вопрос.

– Во время осеннего периода, вы спокойно можете поработать и укрепить свой иммунитет. Есть пару практических советов, которые помогут в нашей повседневной жизни. Если в организме человека, обмен энергии, веществ и психики протекают на ура, то человек может быть здоровым. Их нормализация помогает организму выполнять здоровую работу.

– Можно использовать растения и травы. В каких порциях?

–Такие травы как: настойка корня женьшеня или  настойка маньчжурской  аралии  принимается, для снятия усталость, поднятия иммунитета, а так же они стимулируют работоспособность. Необходимо применять  2 раза в день примерно по 15–20 капель  вода обязательно должна быть  кипяченой.

А так же для повышения иммунитета в домашних  условиях, борьба с бессонницей и улучшение вашего обмена веществ необходимо принимать: эхинацея, кошачий коготь, тысячелистник, мята, одуванчик лекарственный, женьшень, элеутерококк, лимонник, листья черной смородины, облепиха, капуста огородная, солодка.

— А как на счет ванны, говорят, она очень помогает?

– Принятие ванны, очень помогает при утрате сил, особенно если они травяные. Поэтому использовать отвары  травы можно так же, добавляя в ванны —  ваш организм будет вам очень благодарен, ведь это очень полезно. Около 200- 300 г лекарственной травы вполне будет достаточно, на одну ванну. Эти ванны можно принимать около 20-25 минут, по 1-му разу в неделю. Такие травы как, липовый цвет, мелиса, дубовая кора, шалфей и мята способствуют снятию напряжение, и успокаивают ваш организм. А хвоя и ирис, способствуют тонизированию нервной системе. А пшеничные, кукурузные и овсяные отруби, помогают побороть зуд и воспаление кожи.

– А есть ли для повышения иммунитет в домашних условиях комплекс упражнений?

– Недостаток движения организма, очень сильно подавляет состояние иммунитета. Ведь наша физическая активность, помогает иммунной системе бороться с различной инфекцией. Различные виды физических упражнений укрепляют иммунитет: занимаясь гимнастикой, аэробикой, плаванием, прогулкой на свежем воздухе  и особенно бегом, мы помогаем нашему организму быть в форме. Ведь  бег способствует укреплению кровяных сосудов, сердцу и легким. И помогает всегда находиться в отличном настроении.

— Как необходимо заниматься бегом?

 — В принципе, бег полезен для любого возраста. Просто во время бега соблюдайте определенные правила:

  • получайте удовольствие от бега;
  • не выводите себя на износ;
  • бегать необходимо одному и через день;
  • не допускайте перенапряжения;
  • самое главное, бег должен быть легким.

Нагрузки, должны быть умеренными, потому что сильные нагрузки способствуют снижению иммунитета.  Глубокое дыхание, улучшает  поступление  кислорода в мозг.  Большинство врачей, придерживаются, что физические упражнения в большей степени способствуют повышению иммунитета, чем питание.

– Что же все — таки может произойти, если наш иммунитет будет ослаблен?

– Уже не раз врачи сталкивались с тем, что человек, у которого ослаблен иммунитет,  довольно часто болеет, и что приводит  к более осложнённым болезням, таки как: аллергические риниты и атипические дерматиты,  поллинозы, бронхиальная астма, синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания, вирусно  и паразита бактериальные инфекции.



Source: gor-news.ru


Добавить комментарий