Что может помочь ослабленному иммунитету

Что может помочь ослабленному иммунитету

Экология

Состояние окружающей среды влияет на климат, количество солнечных дней в году, качество пищи и, как следствие, на наш иммунитет. К сожалению, неостановимый технологический прогресс оставляет в мире все меньше и меньше мест с однозначно благоприятной экологической обстановкой. Увы, переезд в одну из этих «зеленых зон» планеты для большинства из нас невозможен. Нужно искать компромисс. Старайтесь регулярно отдыхать, не отказываться от отпусков и выходных, проводить больше времени на свежем воздухе, а если выезжать загород не всегда получается — можно прогуляться в ближайшем парке или музее под открытым небом.

Стрессы

Почти каждому из нас знакомо состояние нервного напряжения, так или иначе, оно влияет на способности организма сопротивляться заболеваниям. Довольно часто мы неправильно расставляем приоритеты. Попытайтесь научиться «отключаться», пересмотреть свой распорядок дня, начать уделять больше времени отдыху и спорту, «оставлять работу на работе» и просто жить. Оградив свой организм, и, как следствие, иммунитет от стрессов, вы сможете сказать: «Я так счастлив, что даже перестал болеть!»

Недосыпание

Организму требуется регулярный отдых, во время которого он может восстановить свои силы. Известно, что спать нужно минимум семь часов в сутки. При этом врачи рекомендуют не только отдыхать по 7–8 часов, но также ложиться и вставать всегда примерно в одно и то же время. Здоровый «правильный» сон — один из ключевых факторов для оптимальной работы иммунной системы, стоит относиться к нему с должным уважением.



Source: actimel.ru


Добавить комментарий