Как и чем повысить иммунитет взрослому в домашних условиях

Как и чем повысить иммунитет взрослому в домашних условиях

Ослабление иммунитета может проявляться частыми простудными заболеваниями, повышенной, нервной и психической неустойчивостью. Для того, чтобы у человека было стабильное здоровье, он должен свою иммунную систему поддерживать и обязательно укреплять.

Чтобы можно было иммунитет поднять, питаться необходимо полноценно. В рационе питания должно быть большое количество белков, создающих определённый барьер от всевозможных заболеваний. Для того, что бы человеческий организм получал полноценный набор необходимых аминокислот, Вы должны употреблять в пищу животные и растительные белки, например, сыр, творог, хлеб, гречневую и овсяную каши, не жирную рыбу, так же не жирных сортов мясо.

Иммунитет может снизиться в том случае, если организму недостает жиров, поскольку в стенах клеток любого живого существа должны присутствовать липиды. Поэтому для того чтобы поднять иммунитет взрослому человеку нужно есть яйца в количестве 2-3 штук в неделю, растительное (не рафинированное) и сливочное масло (не спрэды), животные жиры.

Необходимо помнить о том, что курение и алкоголь разрушают Ваш иммунитет, поэтому от этих привычек нужно отказаться.

Предпочтение нужно отдавать овощам и фруктам произрастающим в сезон, так как они в своем составе содержат много нужных человеческому организму витаминов. Организму необходимо так же получать железо, витамин С и обязательно цинк. Они содержатся в таких продуктах, как шиповник, цитрусовые фрукты, капуста, яблоки, фасоль и горох, репчатый лук, чернослив , черную смородину, курагу.

Помимо всего прочего закаливаться. Делают это обычно при помощи обливания, частого нахождения на свежем воздухе, солнечных ванн. Закаливание организма очень полезно для нервной системы, так как оно и ее «закаливает».

Благодаря им также улучшается кровообращение в организме в целом, нормализуется обмен веществ, повышается сопротивляемость человеческого организма к стрессам и инфекциям, он становится устойчивым к различным неблагоприятным внешним воздействиям.

Иммунитет может ослабнуть из-за гиподинамии. Движение, спорт, физические нагрузки приводят к выбросу гормонов, из-за чего энергетические ресурсы организма мобилизуются. Благодаря этому кровообращение убыстряется, лейкоциты быстро омолаживаются и обновляются, а они играют немаловажную роль в защите иммунитета.

Можно ли поднять иммунитет лекарствами ?

Да, можно, но перед этим необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Только он может назначить правильный иммуномодулятор. Например, Циклоферон пользуется огромной популярностью, но помните, без контроля доктора пользоваться им категорически запрещено.

Продукты поднимающие иммунитет

  1. сыр (нужно кушать сыр твёрдых сортов. Не употреблять в пищу плавленные сыры и сыр с ароматизаторами)
  2. творог (предпочтение нужно отдавать домашнему творогу, обезжиренный лучше вообще не кушать)
  3. хлеб (цельнозерновой, постараться не кушать белый хлеб)
  4. гречневая каша
  5. овсяная каша (крупного помола, баз добавления консервантов и красителей, самая простая каша.)
  6. рыба (в отварном виде, ни в коем случае не копченая)
  7. не жирных сортов мясо (исключая свинину и баранину)

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника — всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны — они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Вам будет интересно:

Латентный дефицит железа после родов Латентный дефицит железа после родов

После родов обычно женщины начинают резко терять кровь после «красных дней». Причин тому может быть несколько. Процессы протекающие в тканях Постараемся разобрать процесс, происходящий в …

осторожно статистика не радует осторожно статистика не радует

По данным росстата в России ежегодно увеличивается количество заболевших онкологическими заболеваниями. Основной причиной заболевания считается неправильное питание, превышение допустимой нормы жира не только в подкожной …

Правильный уход за ногами Правильный уход за ногами

Ноги. А что ноги, мы ими ходим, что с ними будет? Тем не менее, если мы хотим, чтобы они были красивыми, уход за ногами обязательно …



Source: happyvisit.ru

Читайте также

Добавить комментарий