Витамину укрепляющие иммунитет

Витамину укрепляющие иммунитет

Мирам­и [7.6K]

4 года назад

Существует ряд витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, которые незаменимы для повышения иммунитета: витамин A – защищает организм ребенка от инфекционных заболеваний. Содержится в печени, молочных продуктах, морковь, яйцах, тыкве; В2 (рибофлавин) — участвует в процессах метаболизма, питает клетки кислородом, уменьшает риск токсического воздействия на организм. Содержится в рыбе, мясе, яичном белке, злаковых культурах. 3. В5 (пантотеновая кислота) — берет участие в метаболизме жиров, белков, углеводов, которые необходимы для синтеза жизненно важных аминокислот: горох, дрожжи, цветная капуста, субпродукты; В6 (пиридоксин) — участвует в выработке антител, которые борются с инфекциями: рыба, куриное мясо, цельные злаки; В12 (цианокобаламин) – участвует в образованию красных кровяных клеток: мясо птицы, рыба, яйца, молоко; Витамин С — увеличивает защитные функции организма, повышает иммунитет: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи: D3 (холекальциферол) — улучшает иммунную защиту организма, вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Данный витамин в небольшом количестве содержится в сливочном масле, желтке яйца; Е (антиоксидант) – предотвращает разрушение иммунных клеток: орехи, злаки, семечки; Селен — поддерживает работу иммунной системы: морепродукты, мясо, зерновые, злаковые культуры; Цинк – положительно действует на иммунную систему, улучшает регенерацию кожи: мясо темных сортов; Железо — повышает уровень гемоглобина, снабжает клетки кислородом: свекла, черника, бобовые, мясо, облепиха, яблоки; Магний – берет активное участие в биохимических реакциях: зеленые листовые овощи, орехи, бобовые; Кальций — активирует работу ферментов, улучшает образование костной ткани: молоко, йогурт, сыр; Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — улучшают работу мозга и нервной системы, снижают восприимчивость инфекций: печень трески, морская рыба, льняное масло; Пребиотик (олигофруктоза) – защищают микрофлору кишечника, обеспечивая его необходимыми бактериями и ферментами: кисломолочные продукты. Помимо правильного и сбалансированного питания, важную роль для развития защитных сил организма играет образ жизни. Некоторые родители с ранних лет приучают детей к закалыванию, также достаточная физическая активность, отсутствие стрессов, физических и психологических нагрузок, значительно уменьшает риск снижения иммунитета.

Источник: http://www.wmj.ru/zdorove/zdorove/detskie-vitaminy-dlya-povysheniya-immuniteta/­#4

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Милол­ика Таира [115K]

4 года назад

Витамин С укрепляет иммунитет, потому необходимо ребенку кушать яблоки, апельсины, лимоны, киви, фейхоа, бананы, брокколи.

Витамин А необходим для нормального развития, котрый содержится в моркови, тыкве, апельсинах, мандаринах капусте.

Витамин Д особенно зимой, когда солнышка мало — аквадетрим поможет, либо рыбий жир, сливочное масло, сыр, дрожжи, икра.

Какой витамин не возьми, каждый по своему полезен для организма, поэтому питание должно быть разнообразным и полноценным и иммунитет будет в порядке.

И по возможности, избежать антибиотики, дабы не повредить микрофлору кишечника.

Ведь здоровье кишечника — это здоровье всего организма!

Оля Мурзи­к [67.6K]

4 года назад

Для укрепления иммунитета ребенка, необходимо что бы ребенок получал витамины из свежих овощей и фруктов. Очень хорошо, если это будут отечественные продукты. Больше употреблять цитрусовых, апельсины, лимоны, грейпфруты. Витамин С содержащийся в этих фруктах самым благоприятным образом воздействует на иммунитет ребенка.

Свежие яблоки, виноград, абрикосы, груши, все эти фрукты обязательно должны присутствовать в рационе ребенка.

Из свежих овощей, стоит отдать предпочтение овощам зеленого цвета. Это прежде всего капуста, кабачки, болгарский перец.

Ну и для закрепления результата, можно принимать витаминные комплексы предназначенные для определенных детских возрастных групп. Это и Пиковит, Супрадин кидс и так далее.

Тэтти [93.2K]

4 года назад

По опыту со своим ребёнком-никакие витаминные комплексы не помогут укрепить иммунитет ребёнку, особенно если ребёнок ходит в детский сад. В разное время мы пробовали многие витаминные комплексы, в том числе и дорогие-болеть меньше не стали. А до поступления в детский сад я никакие витаминные комплексы не давала дочке и она не болела.

Альте­ра [157K]

4 года назад

Только натуральные витамины, которые ребёнок получает ежедневно при полноценном питании. Все аптечные витамины иммунитет не укрепляют — более того, организмом усваиваются плохо, перегружая почки, ибо большая их часть выводится из организма с мочой. И это независимо от их марки.

Знаете ответ?

Смотрите также:



Source: www.bolshoyvopros.ru

Читайте также

Добавить комментарий